Aleine, aikuisten tanssillinen voimistelu
Ryhmässä on tavoitteena kehittää perusvoimistelutaitoja, liikkeiden sulavaa suorittamista, peruskuntoa sekä liikkuvuutta. Sisältöä kehitetään osallistujien toiveiden mukaisesti.
Aleinen voimistelijat ovat ikäluokaltaan 30-60 -vuotiaita, joten mukaan pääsee omasta iästä ja taustasta riippumatta. Tule rohkeasti mukaan nauttimaan!
Harjoitukset:
SU klo 18-19.30 Kesämäen koulu
Ohjaaja:
Anu Nieminen
nieminen.anu.j@gmail.com
050 402 5439
Hathajooga
Syksyn kurssi alkaa 8.9.2020 ja päättyy 24.11.2020.
Yhteensä 11 kertaa, hinta 85€.
Kevään kurssi alkaa 12.1.2021 ja päättyy 27.4.2021.
Yhteensä 15 kertaa, hinta 95€.
Ryhmän koko vähintään 10 henkilöä, jotta kurssi toteutuu.
TI klo 17.30-19 Peltolan päiväkoti
Peltolan päiväkoti: Väinölänkatu 3 A, 53100 Lappeenranta
Ohjaaja:
Sirpa Ripatti
Astangajooga, Joutseno
Syksyn kurssi alkaa 3.9.2020 ja päättyy 10.12.2020.
Yhteensä 15 kertaa, hinta 95€.
Ryhmän koko vähintään 10 henkilöä, jotta kurssi toteutuu.
TO klo 18.30-19.30 Pulpin koulu
Pulpin koulu: Ahvenlammentie 3, 54120 Lappeenranta
Ohjaaja:
Maarit Makkonen
Ilmoittautuminen tapahtuu verkossa. Otathan ongelmatilanteissa yhteyttä: info@lappeenrannannaisvoimistelijat.fi
”Usein kuulee sanottavan, että astanga on vaikeaa ja haasteellista. Näin ei ole!
Mikä tahansa jooga on juuri niin vaikeaa ja haasteellista kuin harjoittelija itse siitä tekee. Mikäli pakottaa kehoaan vaikeisiin asentoihin, ”kisailee” naapurijoogin kanssa, yliyrittää asentoihin, joihin keho ei vielä ole valmis, tuntuu harjoittelu tietenkin mahdottomalta, vaikealta ja kivuliaalta. Joogassa, kuten missä hyvänsä
harjoittelussa, on tarkoitus edetä ja oppia asteittain. Jooga on aina myös malttamattoman mielen harjoitus: oppia hyväksymään se, kuinka asia sillä hetkellä on.”
– Maarit Makkonen, joogaohjaaja, fysioterapeutti
*harjoitellut itse astangaa yli 20 vuotta, harjoittelee päivittäin
*opettanut astangaa yli 10 vuotta.
—————————————————————————————————-
ASTANGA
Sana astanga tulee sanskritin kielen sanoista ’ashtau’ (kahdeksan) ja ’anga’ (haara). Astangassa on kahdeksan erilaista opetushaaraa, joista varsinainen asentoharjoitus (asana) on vain yksi osio. Tämä osio on se, josta harjoittelu yleensä aloitetaan.
Harjoittelun edetessä perehdytään muihin osiin, kuten esim. pranayama- eli hengitysharjoituksiin.
ASTANGAN ASANA- eli asentoharjoitus
Astanga eroaa muista joogatyyleistä siinä, että asentoharjoittelussa on pohjalla systemaattinen järjestys, jota noudatetaan. Astangassa on 6 erilaista asentosarjaa, jotka opetellaan järjestyksessä. Seuraavaan ei edetä ennen kuin edellinen on opittu.
Ohjattu harjoitus (kesto 60min) alkaa sillä, että keskitytään hetki omaan hengitystahtiin ja haetaan tasapainon tunne. Tämän jälkeen tehdään useita aurinkotervehdyksiä, jotka valmistelevat kehoa ja mieltä muihin asentoihin. Tunti jatkuu seisomaliikkeillä ja ohjaaja kertoo joka liikkeessä hengityksen suunnat sekä asennon. Lopussa tehdään loppuliikkeitä ja suullisesti ohjattu rentoutus. Harjoitus
tehdään aina oman kehon ehdoilla ilman pakottamista. Jokainen tekee liikkeet ja asennot siten kuin pystyy. Ohjaaja antaa vaihtoehtoja tekemiselle ja ohjaajan vinkit ovat arvokkaita!
Ryhmätunti sopii:
-aloittelijalle ja joogan pariin palaavalle
-hengityksen tahtia opettelevalle
-vaihteluksi kotona yksin harjoittelevalle
Mitä harjoittelussa tarvitaan:
-harjoittelu tapahtuu paljain jaloin (puhtaat jalat, ei juuri rasvatut)
-oma joogamatto tai liukumaton alusta
-joustavat, liikkumiseen sopivat vaatteet
HUOM!
-juomapulloa ei tarvita. Harjoituksen aikana ei juoda. Juomisesta vähintään n.15 min.
-ei juuri syöneenä: syömisestä noin. 2 h.